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最适合假期的户外运动
部门:   信息员:xxzx-sg   联系电话:   更新时间:2018-12-05
登山 
  适宜人群:在电脑机房工作的IT族。
  理由:IT族终日呆在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
  效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
骑马
  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
  效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马1小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
滑冰
  适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一体的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
  水中慢跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等疾病,如编辑、自由撰稿人等。
  理由:按理说长跑对这类人比较适用,但如集中在周末跑两天,效果不大。而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行。自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐减去体内过多的脂肪。
潜水
  适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。
  理由:生活的一成不变,你已经烦了,也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
  效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以尝试进行。
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